Es geht voran, Update

10 Kommentare zu “Es geht voran, Update”

1. Serdar am September 12th, 2012 12:32 pm

   Läufst Du jeden Tag? Hast du deine Ernährung umgestellt?

2. admin am September 12th, 2012 12:39 pm

   Nein, ich laufe jeden zweiten oder dritten Tag. Ja, ich ernähre mich ein bisschen anders: Friss die Hälfte, kaum Kohlenhydrate, und nach 18 Uhr nichts mehr, kaum Zucker und keine Schokolade. Fernziel sind 85 Kilo und 90 min locker Joggen ohne Probleme. In dieser Woche werde ich das 1. Etappenziel erreichen – die 95 Kilo zu unterschreiten.

3. Serdar am September 12th, 2012 1:31 pm

   Ich muss sagen ich bekomm auch Lust wieder zu laufen. Danke für die Motivation.

4. ninjaturkey am September 12th, 2012 1:45 pm

   95 Kilo? Hey, die verteilen sich bei Dir aber echt gut. Ich peile derzeit die 90 an, von 110 im letzten Jahr kommend. Kein Sport außer zwei bis dreimal am Tag mit dem Hund gehen, ab und zu schwimmen und einmal die Woche mit meinem Schatz tanzen. Das Essen am Abend wars und die zweite bis dritte Stulle am Morgen.

   P.S.: Hinreichend Schlaf hilft ebenfalls abendliche Fressflashs zu vermeiden!

5. altautonomer am September 12th, 2012 2:50 pm

   Tja Burky. Als erfahrener Langstreckler, der auch jedes Jahr mit den Winterreifen am leiblichen Äquator zu kämpfen hat, hast Du meine Anerkennung für die verlängerte Dauer des Laufes. Und darauf kommt es an. Nicht wie schnell Du läufst (der erste Lauf war noch in 10,09 Min/Meile), sondern wie lange Du langsam laufen kannst (aktueller Lauf 13,01 Min/Meile). Durch die altersbedingte Regeneration mußte ich auch von den Bleistiften zu den Radiergummis wechseln und laufe den km heute in 5:30 Min., gegenüber vor 30 Jahren in 4:00 Min.

   Dein Voreil: Bei dem Tempo befindest Du Dich stets im Fettverbrennungsmodus. Bei höherem Tempo werden erst die Glucosespeicher geleert. Daher auch der bei vielen Ausdauersportlern nach dem Training zu verzeichnende Hunger auf Kuchen etc.

6. Zeitungsdieb am September 12th, 2012 8:15 pm

   Gefährlich ist der abendliche Alk (leider), ansonsten keine Angst vor Kohlehydraten, die sind nunmal unser Treibstoff, dazu ’ne Schippe Eiweiß und ein paar Krümel Fett, dann läuft die Maschine rund.
   @altautonomer: An die Kohlehydrate geht’s immer, weil die pro Zeiteinheit mehr Energie liefern, Fett geht langsamer und braucht mehr Sauerstoff. Die Bilanz macht’s …
   Ansonsten: Irgendwann kommen die langen Einheiten, dann kann Burks das Fett nach Belieben schmelzen lassen. Ab 100km/Woche bleibt nur dran, was drangehört … *g*

7. admin am September 12th, 2012 10:10 pm

   Ich war nach den 58 min noch relativ frisch, aber es war auch optimales Laufwetter, kühl und trocken. Freitag werde ich versuchen, die 60 min zu knacken.

8. altautonomer am September 13th, 2012 7:13 am

   admin: So soll es ein. Immer schön im Steady-State ohne Sauerstoffdefizit und Laktatüberschuss.

   PS.: Stell doch mal Deine Laufschuhe hier ein. Ich möchte wetten, dass das so Geräte sind, die man auch als passive Körperverletzung bezeichnen kann. ;-)

9. admin am September 13th, 2012 9:25 am

   Meine Schuhe waren schon hier zu sehen: https://www.burks.de/burksblog/2012/08/01/47

10. altautonomer am September 13th, 2012 2:55 pm

    Nehme alles zurück. Hatte sie schon gescrollt. Gute Dämpfung und weiches Obermaterial. Viel Spass.

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